كيف تؤثر طريقة تفكيرك على حالتك النفسية؟ العلاقة بين المعتقدات اللاعقلانية والاكتئاب

يعد الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا وتأثيرًا على جودة الحياة حيث لا يقتصر على الشعور بالحزن فقط بل يمتد ليؤثر على التفكير والسلوك والقدرة على مواجهة الضغوط اليومية، وهو ما يعرف بالمعتقدات اللاعقلانية التي تقوم بتصورات غير منطقية يتبناها الفرد عن نفسه أو الآخرين أو الحياة، وغالبًا ما تكون مبالغًا فيها أو بعيدة عن الواقع، مما يؤدي إلى مشاعر سلبية وسلوكيات غير صحية.

ومن أمثلتها الاعتقاد بضرورة تحقيق الكمال في كل شيء، بحيث يُنظر إلى أي خطأ على أنه فشل تام، أو توقع معاملة لطيفة وعادلة من الجميع دون استثناء، إضافة إلى التهويل في رؤية السلبيات والشعور الدائم بالعجز المطلق. تشكل هذه المعتقدات جوهر نظرية العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي التي طورها عالم النفس ألبرت إليس، حيث أكد أن استجابة الإنسان العاطفية والسلوكية لا تتحدد بالمواقف ذاتها، بل بالطريقة التي يفسر بها هذه المواقف.

وقد كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة بني سويف عن وجود علاقة قوية بين المعتقدات اللاعقلانية وتحمل الكرب وشدة الأعراض الاكتئابية لدى مرضى الاكتئاب، حيث استهدفت الدراسة أربعين مريضًا بالاكتئاب بينهم واحد وعشرون رجلًا وتسع عشرة امرأة بمتوسط عمر ثمانية وثلاثين عامًا تقريبًا، وأظهرت النتائج أن الأفكار غير المنطقية تسهم بشكل كبير في زيادة شدة الاكتئاب بينما يؤثر تحمل الكرب على مدى تفاقم الأعراض وأوضحت الدراسة أن هذه العوامل يمكن أن تكون مؤشرات هامة في توقع مسار المرض مما يسلط الضوء على أهمية العلاج المعرفي السلوكي في تعديل أنماط التفكير السلبية وتعزيز القدرة على تحمل الضغوط لتحسين الحالة النفسية للمصابين بالاكتئاب.