جلسات العمل الطويلة أو ساعات المذاكرة والترفيه أمام الشاشات قد تجهد عينيك وتؤثر على جسمك، لكن بخطوات بسيطة يمكنك الحفاظ على صحتك ونشاطك.
قاعدة 20-20-20 (لراحة العين):
كل 20 دقيقة، توقف عن النظر للشاشة.
انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار).
استمر في النظر لمدة 20 ثانية.
قاعدة 20-8-2 (لنشاط الجسم):
كل 30 دقيقة عمل: اجلس 20 دقيقة.
قف لمدة 8 دقائق.
تحرك حركة نشطة لمدة دقيقتين.
بتطبيق هاتين القاعدتين البسيطتين، تمنح عينيك وجسمك فرصة للتجديد والحيوية.
خطوات صغيرة… لكن أثرها كبير على صحتك ونشاطك اليومي.